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Venus同Kiki習慣每次練完球之後都要workout下先安樂~最近她們利用一箱網球作工具，創作出四組腹肌練習，呢四組動作既好玩又練到野，所以急不及待拍片同大家分享！去片！！

練習1
— 雙腳撿球—
做法：以Crunch Position 雙腿離地、臀部貼地、雙手支撐地下的動作帶動雙腿左右移動，利用雙脚把放在網球箱兩旁的網球分別逐一撿起。
建議：限時一分鐘，每邊十個網球。

練習2
—平板撿球—
做法：二人一組，A以平板支撐的姿勢作準備，B負責送球。當B把球抛到A的右手面時，A利用右手把球接實，然後把球放回面前的網球箱内。當B把球抛到A的左手面時，A便利用左手把球接實，然後把球放回面前的網球箱内。以一左一右的形式進行。
建議：限時一分鐘，每邊十個網球。

練習3
—以腳接球—
做法：二人一組，A坐在長椅上以crunch position 作準備，B 負責送球。當B把球抛到A的雙脚中間是，A要把握瞬間的一刻，利用雙脚把球夾著，然後再把球沿用踢腿的動作，把球送回B。
建議：限時一分鐘，目標成功十次。

練習4
—Sit-Up中cone—
做法：可單人或雙人，雙人可以比賽形式。兩人以Sit-Up動作作準備。每次在身旁取一個球，然後雙手握實那球，把雙手往頭頂以上伸延。當腹部帶動上身起動時，把球順勢往目標投擲。二人以較多次數擊倒目標為勝。
建議：限時一分鐘，次數不限。

♡VK Tennis 兩個90後網球女生創辦 -- Venus & Kiki
作爲女子運動員及教練，我們希望透過這個平台，多元化地分享一些有關網球及教球的技巧，配合不同的體能訓練和健康生活模式，宣揚打網球的好處，鼓勵大家參與網球這個活動，一起感受網球的樂趣，同時為大家發掘更多關於網球的資訊。
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